Cviky na chrbát (6) Cviky na hrudník (2) Cviky na lýtka (1) Cviky na ramená (4) Cviky na stehná objem (2) Cviky na triceps (2) Kondičné cviky (17) Schudnutie (11) Dnes najčítanejšie. Cviky na stehná – Výkroky, výpady (Lung Cviky na brucho – video, pre ženy i pre Cviky na fitlopte – Dvíhanie bedier; 3 najlepšie cviky
TRICEPS Tricepsové extenzie s jednoručkou v sede na lavici. Posaďte sa na lavicu, obidvoma rukami uchopíte jednoručku tak, že Vaše dlane smerujú hore a dotýkajú sa z vnútornej strany vrchného kotúča. Chrbát majte vystretý, vypnite hruď. Vytlačte jednoručku smerom hore nad hlavu až do úplného prepnutia Vašich rúk.
0:00 / 1:06 Fit Tip - Jednoručky - 10 cvikov na biceps a triceps Fitnessplan 1.45K subscribers Subscribe 392 32K views 6 years ago Tréning Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od
Tlaky na ramená s jednoručkami Tlaky na ramená s jednoručkami v sede V sede na lavičke uchopte jednoručky dlaňami dopredu na šírku ramien Jednoručky zdvíhajte vertikálne hore až do polohy napnutých lakťov Jednoručky spúštajte späť až do východiskovej polohy Používané svaly Primárne: predná hlava deltového svalu. Sekundárne: stredná hlava deltového svalu, trapéz
První den – push (hrudník a triceps) bench press 4×8 nebo dipy na bradlech s vlastní váhou 4×8. tlaky na šikmé lavičce s jednoručkami 4×8. upažování na rovné lavičce s jednoručkami 4×8. stahování protisměrných kladek 4×8 . stahování kladky s lanem ve stoje 4×8. tricepsové kliky na lavičce s vlastní váhou 4×8
. 394 398 307 426 433 442 204 119
cviky na triceps s jednoruckami
